Key Takeaways
- Perasaan berat saat berangkat kerja bisa jadi tanda dari stres, burnout, atau demotivasi yang serius.
- Penyebabnya beragam: dari jarak tempuh yang jauh, lingkungan kerja toxic, sampai masalah kesehatan fisik dan mental.
- Tapi tenang, ada solusi yang bisa Kamu coba: mulai dari kenali akar masalahnya sampai membentuk rutinitas yang sehat.
- Produk Life Skills x Satu Persen kayak Kelas Online Mindfulness: How to Accept, Forgive, and Move On bisa bantu Kamu berdamai dengan rasa berat itu.
Pernah gak sih Kamu bangun pagi, liat jam, dan satu-satunya pikiran yang muncul adalah: “Ya ampun, kerja lagi…”?
Kalau iya, Kamu gak sendiri. Aku pun pernah ngerasain hal yang sama, dan ternyata ini tuh lebih dari sekadar “malas”. Rasa berat tiap kali mau berangkat kerja bisa jadi sinyal dari tubuh dan pikiran kalau ada yang gak beres—entah itu tekanan dari kerjaan, lingkungan yang gak sehat, atau mungkin diri sendiri yang mulai kehilangan arah dan motivasi.
Apalagi buat Kamu yang baru mulai kerja setelah lulus, atau lagi ngerintis karir pertama. Ekspektasi tinggi dari orang sekitar, jam kerja yang panjang, dan rasa gak dihargai bisa bikin semangat lo pelan-pelan merosot tanpa disadari.
Tapi, daripada terus-terusan ngerasa kayak gini, mending kita bahas dulu yuk apa sih penyebab pastinya dan gimana cara menghadapi perasaan berat ini secara realistis dan pelan-pelan.
Karena hidup ideal itu bukan tentang kerja mati-matian tanpa arah, tapi tentang ngerti kapan harus gas dan kapan harus berhenti. Dan Life Skills x Satu Persen percaya, setiap orang layak punya hidup yang sesuai versinya sendiri, termasuk Kamu.
Fun Fact: Perasaan berat yang muncul sebelum kerja bisa jadi tanda awal burnout loh. Kalau gak disadari dari sekarang, bisa makin parah dan mengganggu produktivitas lo.
Kamu bisa coba ikut Tes Kesehatan Mental dari Satu Persen buat tahu kondisi mentalmu sekarang kayak gimana.
Kamu mungkin mikir, “Ah, ini mah cuma karena aku kurang tidur.” Bisa jadi. Tapi bisa juga ini udah jadi kebiasaan. Rasa malas dan berat yang muncul terus-menerus itu biasanya punya akar lebih dalam, dan kita bakal bahas satu-satu di bagian selanjutnya.
So, kalau Kamu ngerasa setiap pagi itu berat banget kayak harus naik gunung tanpa sarapan, jangan buru-buru nyalahin diri sendiri. Bisa jadi, sistem hidup lo yang perlu di-reset ulang. Kayak laptop yang udah kelamaan kerja, otak dan hati kita juga butuh istirahat dan update mindset.
Kenapa Berangkat Kerja Terasa Berat Banget?
Jujur aja, perasaan berat pas mau kerja itu gak selalu muncul karena kita males. Kadang justru karena kita terlalu banyak mikir, terlalu capek, atau terlalu sering pura-pura kuat. Nah, biar gak terus-terusan nge-blame diri sendiri, yuk kita bedah satu-satu alasan kenapa lo bisa ngerasa kayak gitu.
1. Stres dan Kecemasan Berlebihan
Banyak orang ngerasa beban kerja itu kayak monster yang ngikutin terus. Mungkin karena kerjaan numpuk, deadline yang gak masuk akal, atau tekanan dari atasan yang gak pernah puas. Belum lagi kalau Kamu juga harus hadapi ekspektasi dari keluarga, teman, bahkan diri sendiri. Akhirnya? Kamu mulai cemas tiap kali inget hari Senin.
Menurut Alodokter, stres kerja yang gak diatasi bisa jadi pemicu masalah fisik dan mental—dari insomnia sampai depresi.
2. Lingkungan Kerja Toxic
Punya rekan kerja yang doyan drama? Atasan yang gak pernah mengapresiasi? Atau mungkin lo ngerasa kayak gak cocok sama budaya kantor lo? Hal-hal kayak gini bikin lo jadi gak betah dan kehilangan semangat.
Toxic environment bisa bikin lo kehilangan motivasi bahkan kepercayaan diri. Lo jadi males buat speak up, takut salah, dan akhirnya ngerasa sendiri. Di sinilah lo butuh support system yang bisa dengerin dan bantu lo, salah satunya lewat Kelas Online Mindfulness: How to Accept, Forgive, and Move On dari Life Skills x Satu Persen—buat bantu lo menerima keadaan dan tetap bisa bergerak maju.
3. Jarak Tempuh yang Jauh & Rutinitas Melelahkan
Kadang bukan kerjaannya yang berat, tapi perjalanan ke sana yang bikin lelah duluan. Lo harus berangkat subuh, kena macet, belum sarapan, terus sampe kantor udah bad mood. Ini gak cuma soal waktu, tapi energi yang kepake sejak pagi udah bikin Kamu drop.
Menurut Prima HRD, commute yang terlalu jauh bisa bikin orang jadi demotivasi. Solusinya? Lo bisa pertimbangkan work from anywhere (kalau memungkinkan) atau mulai cari opsi kerja yang lebih fleksibel.
4. Gak Tahu Tujuan Hidup
Lo ngerasa kerja, tapi gak tahu buat apa? Gaji masuk, tapi lo gak ngerasa puas atau bahagia? Mungkin karena lo belum nemu makna dari kerjaan itu. Banyak dari kita yang kerja hanya karena “harus”, bukan karena itu bagian dari tujuan hidup.
Coba deh ikutan Life Coaching dari Life Consultation buat bantu lo lebih kenal diri sendiri dan tau arah hidup lo ke depan. Karena begitu lo ngerti alasan kenapa lo ngelakuin sesuatu, rasa berat itu bisa perlahan berubah jadi motivasi.
Gimana Cara Mengatasinya?
Sekarang setelah tahu alasannya, yuk mulai cari cara buat ngurangin atau bahkan ngilangin rasa berat itu.
1. Kenali Akar Masalahnya
Tanya ke diri sendiri: Apa sih yang bikin lo paling gak pengen kerja? Bisa jadi satu hal, bisa juga kombinasi beberapa. Tulis di jurnal atau notes HP lo. Jangan remehkan rasa gak nyaman—karena seringkali itu jadi alarm awal sebelum burnout parah.
Kalau kamu butuh arahan, coba ikut sesi Mentoring Karier dari Satu Persen. Mentor akan bantu lo pecah masalahnya satu-satu dan cari solusi yang sesuai sama kondisi hidup lo sekarang.
2. Bangun Rutinitas Pagi yang Menyenangkan
Pernah gak lo bangun pagi dan langsung buka email kerja? No wonder kalau semangat lo langsung hilang. Coba deh ubah rutinitas pagi lo jadi lebih mindful. Bangun lebih pagi dikit buat ngopi santai, dengerin musik, journaling, atau olahraga kecil.
Biar makin maksimal, lo bisa coba Kelas Online Mindfulness: How to Accept, Forgive, and Move On yang ngajarin lo buat punya kontrol emosi dan nerima kondisi dengan lebih dewasa.
3. Beri Batasan Antara Kerja dan Hidup Pribadi
Jangan biasain bales chat kantor jam 10 malam, apalagi di hari libur. Kasih jarak antara hidup pribadi dan kerjaan itu penting banget buat jaga kesehatan mental. Work-life balance itu bukan kemewahan, tapi kebutuhan dasar.
Kalo kantor lo gak ngerti soal ini, mungkin udah saatnya lo mulai pertimbangkan opsi baru yang lebih sehat buat jangka panjang.
Kesimpulan
Sekarang kamu udah tahu kenapa rasa berat itu muncul dan gimana cara menghadapinya. Tapi, langkah terakhir — dan yang paling penting — adalah: mulai bertindak.
Karena sayangnya, perasaan berat gak akan hilang cuma dengan dibaca atau dipahami. Harus ada aksi nyata, sekecil apa pun itu. Lo gak perlu langsung resign atau pindah kota kok. Mulailah dari hal-hal kecil yang bisa Kamu kontrol, kayak bangun pagi tanpa buru-buru, ngobrol jujur sama diri sendiri, atau sekadar kasih waktu buat napas sebelum mulai hari.
Self-Check: Kamu Kerja Buat Siapa?
Kalau jawabannya cuma “buat gaji” atau “biar gak dicap nganggur”, mungkin saatnya Kamu mulai redefinisi makna kerja. Karena kerja itu gak harus selalu soal produktivitas dan cuan. Kadang kerja juga bisa jadi cara buat kenal diri sendiri lebih dalam, nambah skill, atau ngebentuk identitas kamu ke depan.
Nah, kalau selama ini kamu ngerasa stuck karena kerjaan gak sesuai passion, atau lingkungan kerja bikin kamu kehilangan arah — kamu gak sendiri. Tapi itu bukan akhir dari segalanya.
“Kerja itu bukan cuma buat bertahan hidup, tapi juga biar hidup kamu punya arah.” – Life Skills x Satu Persen
Tips Tambahan Buat Pulih dan Naik Level
Terapin Mindfulness dalam Rutinitas Harian
Mulai dari bangun pagi, kerja, sampai sebelum tidur. Latihan mindfulness bisa bantu lo jaga fokus, ngatur stres, dan ngerespon hal-hal yang biasanya bikin lo meledak, dengan lebih tenang.
Coba deh ikutan Kelas Online Mindfulness: How to Accept, Forgive, and Move On. Di sini lo bakal belajar cara berdamai sama hal-hal yang bikin lo ngerasa berat — entah itu kerjaan, orang, atau ekspektasi.
Jaga Kesehatan Fisik Lo
Percaya gak percaya, kadang rasa berat bukan karena kerjaan, tapi karena tubuh lo udah keburu capek. Kurang tidur, jarang olahraga, makan gak jelas — semua itu ngaruh ke mood dan semangat lo.
Sesimpel stretching 5 menit atau jalan kaki ke warung bisa jadi mood booster. Jangan tunggu burnout baru lo mulai peduli sama tubuh sendiri ya.
Temukan Komunitas atau Support System
Entah itu temen yang bisa diajak curhat, mentor kerja yang supportif, atau grup diskusi yang saling dukung. Lo gak harus hadapi semua ini sendirian.
Kamu juga bisa banget join Kelas Online Pengembangan Diri dari Life Skills x Satu Persen. Banyak topik yang relate banget buat lo yang lagi berusaha bangkit dan nemuin kembali makna kerja.
Butuh Bantuan Langsung?
Kalau kamu ngerasa udah terlalu berat buat ditanggung sendiri, jangan ragu buat cari bantuan profesional. Life Cosultation punya layanan konseling dan life coaching yang bisa kamu akses dengan gampang. Bisa banget ngobrol soal kerjaan, stres, sampai tujuan hidup kamu.
Merasa berat setiap kali berangkat kerja itu wajar — tapi bukan berarti harus dibiarkan. Ada banyak cara buat menghadapi, memahami, dan menyembuhkan perasaan itu. Dengan pendekatan yang mindful dan langkah kecil yang konsisten, Kamu bisa pelan-pelan pulih dan bahkan tumbuh dari situ.
Dan ingat, kerja itu bukan segalanya. Tapi cara Kamu menghadapi kerjaan, bisa menentukan banyak hal dalam hidup kamu. So, kamu gak harus jadi sempurna — cukup jadi versi 1% lebih baik tiap harinya aja dulu.
Kalau Kamu pengen mulai ngelatih mindfulness dan berdamai sama rasa berat yang terus menghantui, coba ikutan Kelas Online Mindfulness: How to Accept, Forgive, and Move On dari Life Skills x Satu Persen.
FAQ
1. Apa bedanya rasa berat berangkat kerja dengan malas kerja?
Rasa berat biasanya datang dari tekanan mental atau emosional, misalnya stres, kecemasan, atau burnout. Sementara malas lebih ke rasa enggan tanpa tekanan tertentu. Kalau rasa beratnya muncul terus-terusan, bisa jadi itu tanda lo butuh bantuan atau perubahan pola hidup.
2. Gimana caranya tahu kalau aku butuh bantuan profesional?
Kalau Kamu ngerasa berat itu sampai bikin Kamu gak bisa fokus, susah tidur, gampang marah, atau ngerasa gak semangat hidup, itu tanda-tanda lo butuh ngobrol sama profesional. Lo bisa coba layanan konseling atau mentoring dari Life Skills x Satu Persen.
3. Apakah mindfulness bisa bantu ngurangin rasa berat itu?
Bisa banget. Dengan mindfulness, Kamu bisa lebih sadar sama apa yang lo rasain dan gak reaktif. Ini bantu lo buat hadapi tekanan kerja tanpa harus panik atau burnout. Coba deh mulai dari Kelas Online Mindfulness: How to Accept, Forgive, and Move On.
4. Apa aku harus resign kalau terus-terusan merasa berat kerja?
Resign bisa jadi opsi, tapi bukan satu-satunya solusi. Coba pahami dulu akar masalahnya. Kadang, perubahan kecil dalam rutinitas atau cara lo berpikir bisa ngebantu lebih banyak dari yang lo kira. Kalau masih ragu, Kamu bisa coba mentoring karier dari Satu Persen dulu.
5. Apakah perasaan ini normal dialami anak muda di awal karier?
Yes, normal banget. Banyak anak muda yang ngalamin culture shock pas masuk dunia kerja. Tapi kabar baiknya, itu bisa diatasi dengan pemahaman diri yang lebih dalam, skill life management, dan support yang tepat.
